Tekanan hidup yang semakin banyak, terkadang sanggup menciptakan seseorang menjadi gampang stress hingga depresi. Faktor pemicu stress sangat beragam, mulai dari problem pekerjaan, ekonomi, kiprah sekolah, urusan percintaan, maupun problem lainnya. Pada dasarnya stress terjadi alasannya ialah tidak bisanya seseorang dalam mengontrol emosi dan pikirannya, sehingga badan terlalu banyak melepaskan hormon. Jika dibiarkan, akhirnya seseorang akan sulit berpikir jernih, menurunkan kualitas hidup, dan memperngaruhi kesehatan. Sebelum kita membahas perihal Tangani Stress dengan Cara yang Mudah, sebaiknya ketahui terlebih dahulu apa saja gejala-gejalanya.

 terkadang sanggup menciptakan seseorang menjadi gampang stress hingga depresi Cara Praktis Menghilangkan Stress
Stress
Gejala-gejal stress yang sanggup ditimbulkan:

Jika dilihat dari segi cognitive, seseorang yang mengalami stress mempunyai tanda-tanda menyerupai :
-          Turunnya daya ingat
-          Tidak bisa konsentrasi dengan baik
-          Cemas
-          Selalu merasa khawatir
-          Negative thinking

Jika dilihat dari segi emosi, seseorang yang mengalami stress mempunyai tanda-tanda menyerupai :
-          Moody atau suasana hatinya gampang berubah-ubah
-          Mudah marah
-          Tegang
-          Merasa terkekang
-          Merasa sendiri, kesepian dan terisolasi
-          Depresi atau tidak bahagia

Jika dilihat dari segi fisik, seseorang yang mengalami stress mempunyai tanda-tanda menyerupai :
-          Sakit dan nyeri pada persendian
-          Diare atau justru susah BAB
-          Sakit di dada, detak jantung cepat
-          Kehilangan nafsu sexual
-          Sering demam

Jika dilihat dari segi tingkah laku, seseorang yang mengalami stress mempunyai tanda-tanda menyerupai :
-          Makan banyak atau justru makannya berkurang
-          Terlalu banyak tidur atau justru susah Tidur
-          Mengisolasi diri dari orang lain
-          Mengkonsumsi rokok, alkohol biar bisa relaks
-          Kebiasaan yang mencerminkan kegelisahan (gigit kuku,mondar mandiri, dll)


Adapun cara untuk mengatasi stress diantaranya sebagai berikut:

Mandi atau berendam air hangat
Mandi atau berendam dengan memakai air hangat mempunyai imbas yang baik untuk mengatasi stres. Kegiatan ini bisa menciptakan badan dan pikiran seseorang menjadi lebih rileks dan nyaman. Sebuah penelitian menyebutkan, seseorang yang jarang atau tidak pernah mandi sanggup meningkatkan stress serta menjadikan beberapa gangguan kesehatan menyerupai susah tidur, munculnya penyakit kulit, turunnya daya tahan tubuh, dll.

Pemijatan
Menurut penelitian, pemijatan sanggup mengusir stres alasannya ialah terjadi perubahan biokimia badan sehabis menerima sentuhan tangan. Hormon stres pun sanggup berkurang hingga 53% sehabis dibuktikan dengan studi terhadap 500 pria, perempuan dan bawah umur yang menderita stres.

Olahraga
Olahraga ternyata bisa meredakan emosi negatif menyerupai stres pada diri seseorang. Hal ini sanggup terjadi alasannya ialah olahraga bisa melepaskan hormon serotonin yang bisa menciptakan seseorang merasa senang. 

 terkadang sanggup menciptakan seseorang menjadi gampang stress hingga depresi Cara Praktis Menghilangkan Stress
Cara Praktis Menghilangkan Stress
Tertawa
Menurut beberapa penelitian, tertawa 5 hingga 10 menit sanggup merangsang endorphine, serotonin dan metanonin untuk keluar. Bahkan, tertawa ini sanggup menyembuhkan seseorang yang mengalami gangguan mental stres berat. Selain menghilangkan stres, tertawa juga mempunyai manfaat lain menyerupai meningkatkan sistem imun pada tubuh, menurunkan tekanan darah tinggi, serta mencegah penyakit jantung.

Tidur
Tidur merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk menghilangkan stres yang sanggup meningkatkan produktivitas. Disamping itu, beristirahat atau tidur yang dilakukan setiap hari bisa meremajakan badan untuk beraktifitas di hari selanjutnya.

Mengkonsumsi masakan sehat
Cara menghilangkan stress yang terakhir yakni degan makanan. Selain itu, masakan yang mengandung antioksidan juga baik untuk dikonsumsi alasannya ialah bisa memperlancar fungsi memori. Adapun beberapa masakan dan minuman sehat yang bisa meredakan stres adalah:

-     Makan masakan yang mengandung vitamin B menyerupai buah alpukat, buah pisang, ikan salmon, ikan tuna, ikan sardin, yoghurt dan susu.
-      Makan masakan yang mengandung asam folat menyerupai oatmeal, jeruk atau asparagus.
-       Makan masakan yang mengandung magnesium menyerupai kacang almond atau sayur bayam.
-    Makan masakan yang mengandung vitamin C menyerupai jeruk, kiwi, stroberi atau jambu, dan lain-lain.

Saat anda mengalami tanda-tanda stress, sebaiknya cepatlah untuk ditangani biar tidak hingga mengganggu kesehatan. Sebab stress yang berlebih sanggup menjadikan beberapa problem kesehatan menyerupai gangguan pada hati, gangguan perncernaan, susah tidur atau insomnia, depresi, obesitas, dan mengalami penurunan sistem imun badan yang sanggup memicu problem kesehatan  yang lebih serius. Naah sobat ragam, demikian ulasan perihal Tangani Stress dengan Cara yang Mudah. Semoga artikel ini sanggup bermanfaat untuk anda.